JK1M #3 Week 1 Session 1

13 September 2014  Sabtu Salam semua... Harini 1st sesi untuk JK1M musim ke 3.. Tempat berkumpul di Taman Tasik Cyberjaya.. Start gathering pukul 8.00 pagi..hujan renyai renyai.. So Coach Cem decide semua berkumpul di Auditorium kat Tasik tu... Bermula dengan sesi Ice Breaking...sesi pengenalan... Kenal kan nama memasing...dari mana dan Kenapa join JK1M musim ke 3 ni.. Lepas tu Coach Cem bahagikan kami kepada 2 kumoulan..which is Sexy dan Hot... Aku masuk kumpulan Hot...kawan baik aku Fana masuk kumpulan Sexy... Opss lupa pulak..time ni berat pertama kita orang di ambil.. Berat aku 70.7kg...haaaaa...amikkk ko...berat... =( So after semua dah dapat kumpulan dan timbang berat badan.. Kita orang gerak perg tepi tasik..sebab ada sesi menguji ketahan fizikal memasing dengan our partner..sambil lengkapkan form Assestment Physical tuh.. Coach Cem ajar buat Push Up, Plank,V-Pose Star,Squat dengan cara yang betul...errr...selama ni aku buat cara yang slaah walaupun gaya macam betul...hahah..^_^* Lepas selesai ujian fizikal tu..Coach cem suruh kita orang semua lari pusing satu Tasik Cyberjaya tu dalam masa 12 minit..haaa...nampak macam kejam kan...huhu..kataa nakkk kurus...Tapi sebenarnya..Coach nak tengok ketahanan jantung memasing...Aku dengan Fana dapat buat 15 minit satu pusingan tasik...Semput ko!!!! Habis pusing tasik..kita orang ade briefing oleh Coach Cem..Time ni Coach bagi tau kalau kita orang tak turun 1kg untuk 1 minggu..kita orang semua akan didenda membayar RM10 kepada Booo..(Boo ni nama tabung yang Coach Cem lancarkan) selain tu jugak..end of the 6 weeks tu..Group mana yang kalah..which means yang berat ahlinya nyer yang berapa nak turun banyak akan didenda untuk Hostkan dinner pada Group yang menang... Sebenarnya tu semua adalah untuk memotivate kan semangat kita orang..so semua peserta mestilah mengingatkan antara satu sama lain tujuan dan matlamat untuk kurus dan sihat dalam program nih..bijakkm kan Coach Cem tuh... So..tu je la untuk sesi pertama JK1M musim ketiga ni.. Jumpa esok untuk Sesi Kedua..Nutrition Talk.. Daaaa...
P/S :nah aku blanja gambo sekeping dua...♥

Me & Fana

Plank